لقلق العام (GAD) هو اضطراب نفسي شائع يتسم بشعور دائم وغير مبرر بالقلق والتوتر. وفي ظل تنامي الاعتماد على العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية، برز الشاي الأخضر كأحد المشروبات التي يُعتقد أن لها تأثيراً مهدئاً ومفيداً للصحة النفسية. فهل يمكن أن يكون الشاي الأخضر خياراً فعّالاً لتخفيف أعراض القلق العام؟ ما هو الشاي الأخضر؟ الشاي الأخضر
Read more
في ظل تزايد البحث عن العلاجات الطبيعية لمشاكل الصحة النفسية، يتجه البعض نحو الأغذية والمشروبات الغنية بالعناصر المفيدة كوسيلة لدعم التوازن العصبي والذهني. من بين هذه الخيارات، يبرز شراب الجوافة كمشروب طبيعي لذيذ وغني بالمغذيات. لكن، هل يمكن أن يكون له تأثير فعلي على القلق العام (Generalized Anxiety Disorder)؟ هذه المقالة تستعرض العلاقة بين شراب
Read more
قد يبدو أمرًا بسيطًا… مجرد “كيف تجلس”.لكن خلف هذه الحركة اليومية، يختبئ سرّ صغير يمكنه أن يخفّف عنك وطأة القلق بشكل غير متوقّع.في عالم نركض فيه خلف الحلول المعقدة لتقليل التوتر، قد يكون الجواب أقرب مما نتخيل: في طريقة جلوسنا. الجسد يتكلم… والعقل يسمع عند الحديث عن القلق، فإن أول ما يخطر في البال هو
Read more
في زحمة الحياة اليومية، ومع ضغوط العمل، الدراسة، والمسؤوليات المتراكمة، يصبح القلق ضيفًا ثقيلاً على عقولنا. لكن في خضمّ هذا التوتر، يظهر فعل بسيط، غريزي، وساحر: الضحك.فهل يمكن للضحك أن يكون علاجًا نفسيًا؟ولماذا نضحك أحيانًا رغمًا عنّا، حتى في أشدّ لحظات التوتر؟ في هذه المقالة، نستعرض كيف يعمل الضحك كأداة فعّالة لتخفيف القلق العام، وما
Read more
في لحظة عابرة، قد تقودك نفحة عطر إلى ذاكرة كنت تظن أنك نسيتها. رائحة عطر قديم، مررتَ بجانبها فجأة، فتذكّرت بيت الطفولة، حضن أمك، أو ربما لحظة حب لم تكتمل. ليس هذا سحرًا، بل علم مرتبط ارتباطًا وثيقًا بكيمياء الدماغ والعاطفة. في هذا المقال، نستعرض كيف يمكن لرشّ العطر أن يستدعي الذكريات، ويلعب دورًا غير
Read more
حين يثقل العقل بالأفكار المزدحمة، وتضيق النفس بأنفاسها الأولى مع إشراقة اليوم، يبحث الإنسان عن مخرج بسيط، حقيقي، لا يأتي عبر شاشة أو وصفة سريعة. وسط هذا الضجيج، يبرز الجري الصباحي كأداة صامتة، لكنها فعالة، قادرة على إعادة التوازن للعقل المرهق.لم يعد الجري مجرد حركة جسدية، بل تحوّل إلى حوار بين الإنسان وقلقه، تقوده الخطوات
Read more
ما هو اضطراب القلق العام؟ – تعريف فريد من نوعه اضطراب القلق العام ليس مجرد خوف عابر أو توتر لحظي، بل هو حالة عقلية ونفسية يعيش فيها الإنسان في حالة تأهّب دائم، كأنه يحمل مظلّة في يوم مشمس، تحسّبًا لعاصفة قد لا تأتي. هو صوت داخلي لا يتوقف عن طرح أسئلة “ماذا لو؟” ويضع الشخص
Read more
الكافيين والقلق العام: هل يمكن لمنبه العقل أن يُهدّئ الروح؟ حين يُذكر الكافيين، يتبادر إلى الذهن نشاط ذهني، ويقظة صباحية، وربما تسارع نبضات القلب. لكن هل يُعقل أن يكون لهذا المنبه الشهير دورٌ عكسي في تخفيف القلق العام؟سؤال قد يبدو مفاجئًا، خاصة في ظل الاعتقاد السائد بأن الكافيين يزيد التوتر. لكن الواقع أكثر تعقيدًا من
Read more
التأمل: النافذة الصامتة التي يطل منها القلق على الخلاص في زمنٍ صار فيه الضجيج داخليًا أكثر مما هو خارجي، أصبح العقل البشري ساحة معركة بين الأفكار المتسارعة والبحث اليائس عن السكون. من بين كل أدوات التوازن النفسي، يظهر التأمل ليس كحل سطحي أو مؤقت، بل كفنّ عميق لإعادة الإنسان إلى ذاته، واستعادة هدوئه الداخلي في
Read more
القلق العام: كيف يمكن لإشغال الوقت أن يكون علاجًا صامتًا؟ في عالم يموج بالتقلبات والضغوطات اليومية، لم يعد القلق العام حالة نادرة أو ظرفًا عابرًا، بل أصبح ضيفًا ثقيل الظل يلازم الكثيرين دون استئذان. تتسارع دقات القلب، تتسرب الأفكار السلبية إلى الذهن، وتتملك النفس حالة من التوتر الدائم، حتى في غياب سبب مباشر. لكن، في
Read more