العرض المجهول: “الدرع الجسدي” (الشد العضلي واختناق الحلق) من أغرب أعراض القلق العام هو شعورك بأن جسدك “متصلب”؛ أكتافك مشدودة نحو أذنيك، فكك مغلق بقوة، أو تشعر بـ “غصة” في حلقك تجعلك تبلع ريقك بصعوبة. 1. لماذا يحدث هذا؟ (الفهم البيولوجي) في حالة القلق العام، يعتقد عقلك أنك في معركة جسدية. لكي يحميك، يقوم بالتالي:
Read more
خطئ الكثيرون حين يظنون أن مريض القلق العام (GAD) هو مجرد شخص “كثير التفكير” أو متوتر بطبعه. الحقيقة أن الأمر أعمق من ذلك بكثير؛ إنه أشبه بامتلاك “جهاز إنذار” شديد الحساسية يعمل في منتصف ليلة هادئة دون وجود خطر حقيقي، لكن جسد المريض وعقله يتعاملان مع هذا الإنذار كواقع لا يقبل التأويل. 1. “فخ المحاكاة”:
Read more
تُعدّ قلة الشهية واحدة من أكثر الأعراض إزعاجًا التي تصاحب القلق العام، خصوصًا عندما تتحول من حالة عابرة إلى نمط يومي يؤثر على الصحة والطاقة والمزاج. ورغم أن كثيرين يربطون القلق بتوتر المشاعر، إلا أن تأثيره المباشر على الجهاز الهضمي قوي لدرجة قد تجعل الطعام آخر ما ترغب فيه حتى لو كنت جائعًا جسديًا. في
Read more
أولًا: الأعراض الأكثر شيوعًا هذه الأعراض تظهر عند الكثير ممن يعانون من القلق المزمن: 1. مغص أو تقلصات في المعدة بسبب زيادة توتر العضلات في الجهاز الهضمي. 2. غثيان أو شعور بالامتلاء القلق يؤثر على حركة المعدة فيجعلها أبطأ أو أسرع من الطبيعي. 3. حرقة أو ارتجاع التوتر يزيد إفراز الحمض، فيسبب شعورًا بالحرقان خلف
Read more
في السنوات الأخيرة أصبح القلق العام واحدًا من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارًا، ليس لأن الحياة باتت أصعب فحسب، بل لأن قدرة الناس على التوقف والهدوء أصبحت أضعف في عالم سريع لا ينتظر أحدًا. ورغم أن القلق يُنظر إليه عادةً كحالة تُضعف التركيز وتعيق الشخص عن اتخاذ القرارات، إلا أن لهذا الشعور جانبًا آخر يمكن استثماره
Read more
ظنّ كثير من الناس أن القلق العام مرضٌ يجب القضاء عليه كليًا، وأن غيابه هو علامة السلام النفسي الكامل. لكنّ الحقيقة أكثر تعقيدًا، وأحيانًا أكثر إنصافًا للقلق نفسه. فالقلق، في جوهره، ليس عدوًّا للجسم، بل نظام إنذارٍ ذكي صُمّم لحمايتنا، لا لإيذائنا. بين الخطر الحقيقي والخطر المتخيَّل حين يشعر الإنسان بالخوف من حدثٍ قادم أو
Read more
عرَّف اضطراب القلق العام (GAD) بأنه حالة من القلق المستمر والمفرط حول مختلف جوانب الحياة اليومية، حتى عندما لا يوجد سبب واضح أو خطر فعلي.العقل في هذه الحالة لا يتوقف عن التفكير، يصنع سيناريوهات، ويتوقع الأسوأ في كل موقف.لكن الجميل في الأمر أن هذه الأفكار يمكن السيطرة عليها والتعامل معها بوعي، فالعقل الذي يخلق القلق
Read more
يُعرَّف اضطراب القلق العام (Generalized Anxiety Disorder) بأنه حالة نفسية تتميز بشعور دائم ومبالغ فيه بالقلق والتوتر، دون وجود سبب واضح أو خطر حقيقي.يعاني الشخص المصاب به من أفكار متكررة وسيناريوهات كارثية محتملة، تدور حول المستقبل أو الصحة أو العلاقات أو حتى تفاصيل الحياة اليومية البسيطة.إنه قلق لا يهدأ، حتى حين يكون كل شيء على
Read more
الألوان ليست مجرد جماليات بصرية، بل هي محفزات عصبية ونفسية تؤثر مباشرة على المزاج والانفعالات. في حالات القلق العام، حيث يكون الجهاز العصبي في حالة استثارة مستمرة، يمكن للألوان أن تساهم في تهدئة النفس، تقليل التوتر، وإحداث توازن عاطفي ملحوظ. 🌿 1. الأزرق: لون الهدوء والثقة يُعد الأزرق من أكثر الألوان ارتباطًا بالسكينة. تشير دراسات
Read more
تبدأ الكثير من معاركنا النفسية قبل أن نغادر أسرّتنا. ما بين ليالٍ مضطربة وصباحات متأخرة، تتراكم أعراض التوتر دون أن نربطها غالبًا بعاداتنا اليومية في النوم والاستيقاظ.يُعد القلق العام أو ما يُعرف بـ اضطراب القلق المعمم (Generalized Anxiety Disorder) حالة نفسية تتميز بقلق مفرط ومستمر يصعب السيطرة عليه، ويشمل مختلف جوانب الحياة اليومية دون وجود
Read more