عرَّف اضطراب القلق العام (GAD) بأنه حالة من القلق المستمر والمفرط حول مختلف جوانب الحياة اليومية، حتى عندما لا يوجد سبب واضح أو خطر فعلي.العقل في هذه الحالة لا يتوقف عن التفكير، يصنع سيناريوهات، ويتوقع الأسوأ في كل موقف.لكن الجميل في الأمر أن هذه الأفكار يمكن السيطرة عليها والتعامل معها بوعي، فالعقل الذي يخلق القلق
Read more
يُعرَّف اضطراب القلق العام (Generalized Anxiety Disorder) بأنه حالة نفسية تتميز بشعور دائم ومبالغ فيه بالقلق والتوتر، دون وجود سبب واضح أو خطر حقيقي.يعاني الشخص المصاب به من أفكار متكررة وسيناريوهات كارثية محتملة، تدور حول المستقبل أو الصحة أو العلاقات أو حتى تفاصيل الحياة اليومية البسيطة.إنه قلق لا يهدأ، حتى حين يكون كل شيء على
Read more
الألوان ليست مجرد جماليات بصرية، بل هي محفزات عصبية ونفسية تؤثر مباشرة على المزاج والانفعالات. في حالات القلق العام، حيث يكون الجهاز العصبي في حالة استثارة مستمرة، يمكن للألوان أن تساهم في تهدئة النفس، تقليل التوتر، وإحداث توازن عاطفي ملحوظ. 🌿 1. الأزرق: لون الهدوء والثقة يُعد الأزرق من أكثر الألوان ارتباطًا بالسكينة. تشير دراسات
Read more
تبدأ الكثير من معاركنا النفسية قبل أن نغادر أسرّتنا. ما بين ليالٍ مضطربة وصباحات متأخرة، تتراكم أعراض التوتر دون أن نربطها غالبًا بعاداتنا اليومية في النوم والاستيقاظ.يُعد القلق العام أو ما يُعرف بـ اضطراب القلق المعمم (Generalized Anxiety Disorder) حالة نفسية تتميز بقلق مفرط ومستمر يصعب السيطرة عليه، ويشمل مختلف جوانب الحياة اليومية دون وجود
Read more
لقلق العام (GAD) هو اضطراب نفسي شائع يتسم بشعور دائم وغير مبرر بالقلق والتوتر. وفي ظل تنامي الاعتماد على العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية، برز الشاي الأخضر كأحد المشروبات التي يُعتقد أن لها تأثيراً مهدئاً ومفيداً للصحة النفسية. فهل يمكن أن يكون الشاي الأخضر خياراً فعّالاً لتخفيف أعراض القلق العام؟ ما هو الشاي الأخضر؟ الشاي الأخضر
Read more
في ظل تزايد البحث عن العلاجات الطبيعية لمشاكل الصحة النفسية، يتجه البعض نحو الأغذية والمشروبات الغنية بالعناصر المفيدة كوسيلة لدعم التوازن العصبي والذهني. من بين هذه الخيارات، يبرز شراب الجوافة كمشروب طبيعي لذيذ وغني بالمغذيات. لكن، هل يمكن أن يكون له تأثير فعلي على القلق العام (Generalized Anxiety Disorder)؟ هذه المقالة تستعرض العلاقة بين شراب
Read more
قد يبدو أمرًا بسيطًا… مجرد “كيف تجلس”.لكن خلف هذه الحركة اليومية، يختبئ سرّ صغير يمكنه أن يخفّف عنك وطأة القلق بشكل غير متوقّع.في عالم نركض فيه خلف الحلول المعقدة لتقليل التوتر، قد يكون الجواب أقرب مما نتخيل: في طريقة جلوسنا. الجسد يتكلم… والعقل يسمع عند الحديث عن القلق، فإن أول ما يخطر في البال هو
Read more
في زحمة الحياة اليومية، ومع ضغوط العمل، الدراسة، والمسؤوليات المتراكمة، يصبح القلق ضيفًا ثقيلاً على عقولنا. لكن في خضمّ هذا التوتر، يظهر فعل بسيط، غريزي، وساحر: الضحك.فهل يمكن للضحك أن يكون علاجًا نفسيًا؟ولماذا نضحك أحيانًا رغمًا عنّا، حتى في أشدّ لحظات التوتر؟ في هذه المقالة، نستعرض كيف يعمل الضحك كأداة فعّالة لتخفيف القلق العام، وما
Read more
في لحظة عابرة، قد تقودك نفحة عطر إلى ذاكرة كنت تظن أنك نسيتها. رائحة عطر قديم، مررتَ بجانبها فجأة، فتذكّرت بيت الطفولة، حضن أمك، أو ربما لحظة حب لم تكتمل. ليس هذا سحرًا، بل علم مرتبط ارتباطًا وثيقًا بكيمياء الدماغ والعاطفة. في هذا المقال، نستعرض كيف يمكن لرشّ العطر أن يستدعي الذكريات، ويلعب دورًا غير
Read more
حين يثقل العقل بالأفكار المزدحمة، وتضيق النفس بأنفاسها الأولى مع إشراقة اليوم، يبحث الإنسان عن مخرج بسيط، حقيقي، لا يأتي عبر شاشة أو وصفة سريعة. وسط هذا الضجيج، يبرز الجري الصباحي كأداة صامتة، لكنها فعالة، قادرة على إعادة التوازن للعقل المرهق.لم يعد الجري مجرد حركة جسدية، بل تحوّل إلى حوار بين الإنسان وقلقه، تقوده الخطوات
Read more